Haftasonu ailecek yapılan pazar kahvaltılarının vazgeçilmezidir. Bal, kaymak, çikolata veya peynir; krep arasında birleşip enfes lezzetler ortaya çıkaran besinlerdir. Protein ve karbonhidrat yönünden oldukça zengin olan krep, bir kahvaltı masasının da olmazsa olmaz besinlerinden biridir. Dilerseniz krepi kepekli yaparak, yani kepek unu kullanarak da hazırlayabilirsiniz. Atalarımız ne demiş: "Kahvaltıyı krallar gibi yapın, öğlen yemeğini çiftçiler gibi, akşam yemeğini de köleler gibi." Yani sabah kahvaltısında vitamin yönünden en zengin gıdalarla beslenmemiz gerekiyor. Krep de buna iyi bir örnektir ve çocuklarımıza yediremediğimiz peynir, bal veya kaymağı krep sayesinde kolaylıkla yedirebiliriz. Krepleri oyunlar halinde sunarak, reçel ile ağız, zeytin ile göz yapıp gülen surat çizerek çocuklarımızı hem eğlendirebilir hem de doyurabiliriz. Emin olun, çocuklar balı bile krep sayesinde daha severek yiyeceklerdir. Kepekli Krep İçin Gerekli Malzemeler
Kepekli Krep Nasıl Yapılır? Derin bir kaseye iki adet yumurtayı kırıyoruz. Ardından bir su bardağı süt, bir su bardağı su, bir fincan sıvı yağ ve tuzu ekleyip karıştırıyoruz. Daha sonra bir su bardağı kepek ununu ekleyip karıştırma işlemine devam ediyoruz. Beyaz unu yavaş yavaş ekleyerek kıvamını ayarlayarak eklemeliyiz. Kek hamuru cıvıklığında bir hamur elde etmeliyiz. Daha sonra krep tavasını ocakta ısıtıp tereyağı sürüyoruz. Hazırladığımız krep hamurundan çorba kepçesi ile bir kepçe alıp ısıttığımız tavaya döküyoruz. Tavada hiç beklemeden tavayı eğerek krep hamurunu tavanın her bir yanına eşit miktarda yayıyoruz. Krep çabuk pişen bir hamur işi olduğundan beklemeden diğer tarafını çeviriyoruz. Her iki tarafını da eşit miktarda, dilediğiniz kızarıklıkta pişirebilirsiniz fakat fazla kurutmamanızda yarar var. Bütün malzeme bitinceye kadar aynı şekilde kreplerimizi hazırlıyoruz. Hazırladığımız krepleri istediğiniz besinle zenginleştirip dilediğiniz gibi servis yapabilirsiniz. Benim önerim, içerisine peynir çeşitleri ve biber koyup rulo şeklinde sararak servis yapmaktır. Ekstra İpuçları ve Bilgiler Kepekli krep yaparken dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar vardır:
Kepekli krep, besleyici ve lezzetli bir kahvaltı seçeneğidir. Özellikle çocuklar için eğlenceli sunumlarla besleyici gıdaları tüketmelerini sağlayabilirsiniz. Afiyet olsun! |
Yurdanur
29 Mayıs 2024 Çarşambaİyi günler ben uzun zamandır diyet yapıyorum gün içinde rahatım fakat sabah kahvaltıda yiyecek hiçbir şey bulamıyorum Krep çok seviyorum fakat beyaz unuda hayatımdan çıkardığım için onuda yapamıyorum. Acaba kepekli undan kepekli krep yapsam diyetimi bozar mı? Lütfen bu konuda bana bilgi verirseniz çok sevinirim şimdiden teşekkür ederim.
Cevap yazAdmin
29 Mayıs 2024 ÇarşambaMerhaba Yurdanur Hanım,
Kepekli un, beyaz una göre daha fazla lif içerir ve bu nedenle kan şekerinizi daha dengeli bir şekilde yükseltir. Diyetinizi bozmadan kepekli undan krep yapabilirsiniz. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat etmeniz önemli. Kepekli krep tarifi için yoğurt veya süt gibi protein kaynakları ekleyerek daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz. Afiyet olsun!
Sevgilerimle,