Suyla krep tarifi ve malzemeleri

Suyla Krep Tarifinin Önemi

Sertifikalı, lezzetli ve besin değeri yüksek krepler yapılmasına olanak tanıyan suyla krep tarifi, özellikle hafif ve besleyici bir atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir alternatiftir. Krepler, çeşitli malzemelerle zenginleştirilebilecek çok yönlü bir yiyecek grubudur. Ayrıca, içerdiği malzemelerin değişkenliği sayesinde diyet listelerinde yer alabilir. Suyla yapılan krepler, glütensiz diyet uygulayan bireyler için de alternatif bir seçenektir.

Gerekli Malzemeler

Aşağıdaki malzemeler suyla yapılan bir krep hazırlamanız için gereklidir:

• 1 su bardağı un
• 1 su bardağı su
• 1 adet yumurta (isteğe bağlı)
• 1 tatlı kaşığı tuz
• 2 yemek kaşığı sıvı yağ (kızartma için)
• İsteğe bağlı baharatlar (karabiber, pul biber vb.)

Hazırlık Aşamaları

Krep hazırlamak oldukça kolay ve hızlıdır. Aşağıda adım adım hazırlık aşamaları verilmiştir:

• Öncelikle, un ve tuz bir kapta iyice karıştırılır.
• Daha sonra, su yavaşça eklenerek çırpıcı yardımıyla topaklanma olmadan karıştırılır.
• İsteğe bağlı olarak yumurta eklenebilir. Bu, kreplere zengin bir tat katacaktır.
• Karışım homojen bir hale gelene kadar çırpmaya devam edin.
• Pişirme için yapışmaz bir tavayı ısıtın ve biraz sıvı yağ ekleyin.
• Krepli karışımı tavaya dökün ve altın rengi alana kadar her iki tarafını da pişirin.
• Hepsi piştikten sonra sıcak servis yapın, isterseniz şekere bulayıp tatlandırabilirsiniz.

Suyla Krepin Besin Değerleri

Suyla yapılan bir krepin besin değerleri, kullanılan unun türüne ve diğer ek malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, 1 adet suyla krep için besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 90-120 kcal
• Karbonhidrat: 12-15 gram
• Protein: 3-4 gram
• Yağ: 2-4 gram
• Lif: 1 gram
• Vitamin A: %2 DV
• Demir: %4 DV
• Kalsiyum: %1 DV

Ekstra Bilgiler

Suyla krep tarifinin en güzel yanlarından biri, kişisel tercihlere göre uyarlanabilir olmasıdır. Örneğin, kreplerin içine çeşitli sebzeler, peynir, şarküteri ürünleri veya tatlı soslar eklenerek zenginleştirilebilir. Ayrıca, tam buğday unu ya da nohut unu gibi alternatif unlar kullanılarak daha besleyici krepler yapılabilir. Vegan bir alternatif arayanlar için, yumurta yerine chia tohumu veya keten tohumu kullanmak da mümkündür. Suyla krep, sağlıklı bir öğün veya atıştırmalık arayanlar için ideal bir seçimdir. Tazelik ve lezzet arayan herkesin denemesi gereken bir tarif olarak öne çıkmaktadır.