Ispanaklı krep börek tarifi ve malzemeleri

Ispanaklı krep börek, sağlıklı malzemeleri ve besleyici içeriği ile öne çıkan bir lezzet. Beslenme düzenine dikkat edenler için ideal bir seçenek sunan bu tarif, pratikliği ve zengin besin değeri ile sofralarınıza renk katacak. Hem ana yemek hem de atıştırmalık olarak tercih edilebilir.

20 Kasım 2024

Ispanaklı Krep Börek Tarifi ve Malzemeleri


Ispanaklı krep börek, hem lezzeti hem de sağlıklı malzemeleri ile dikkat çeken bir yemektir. Bu tarif, özellikle beslenme düzenine özen gösterenler için ideal bir seçenektir. Ispanak, içerdiği vitamin ve mineral açısından zengin bir sebze olup, krep ile birleştiğinde harika bir tat oluşturur. İşte ıspanaklı krep börek tarifinin detayları ve malzemeleri.

Gerekli Malzemeler


Krep için:
  • 2 su bardağı un
  • 2 adet yumurta
  • 2 su bardağı süt
  • 1 yemek kaşığı sıvı yağ
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
Ispanak harcı için:
  • 300 gram taze ıspanak
  • 1 adet soğan
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 100 gram beyaz peynir (isteğe bağlı)

Yapılışı


1. İlk olarak krep hamurunu hazırlamak için un, süt, yumurta, sıvı yağ, tuz ve kabartma tozunu bir kapta karıştırın. Pürüzsüz bir hamur elde edene kadar çırpın.

2. Krep tavasını ısıtın ve bir kepçe krep hamurunu tavaya dökün. Her iki tarafını altın rengi alana kadar pişirin. Tüm hamuru bu şekilde pişirip bir kenara alın.

3. Ispanak harcı için, soğanı ince doğrayıp zeytinyağında pembeleşene kadar kavurun. Ardından taze ıspanakları ekleyin ve sönene kadar pişirin. Karabiber ve tuz ile tatlandırın. İsteğe bağlı olarak beyaz peyniri ekleyip karıştırın.

4. Pişen kreplerin ortasına ıspanak harcından koyun ve iki kenarını kapatın. İsteğe bağlı olarak tavada hafifçe kızartabilirsiniz.

5. Sıcak servis yapın.

Besin Değerleri

Ispanaklı krep börek, besin değeri açısından oldukça zengindir. İçerdiği malzemelerin sağladığı besin öğeleri şu şekildedir:
  • Protein: 10-15 gram (beyaz peynir ve yumurtadan kaynaklanır)
  • Karbonhidrat: 30-40 gram (un ve süt içeriğinden kaynaklanır)
  • Yağ: 10-15 gram (sıvı yağ ve beyaz peynirden kaynaklanır)
  • Lif: 3-5 gram (ıspanak ve un içerikleri sayesinde)
  • Vitamin A, C, K ve demir açısından zengindir.

Ekstra Bilgiler

- Tarife isteğe bağlı olarak farklı sebzeler ekleyebilirsiniz. Örneğin, mantar veya kabak gibi sebzeler ile zenginleştirilmiş harçlar oluşturabilirsiniz.

- Krepleri daha besleyici hale getirmek için tam buğday unu kullanabilirsiniz.

- Ispanaklı krep börek, hem ana yemek hem de atıştırmalık olarak servis edilebilir.

- Sağlıklı bir alternatif arayanlar, krep hamurunda süt yerine yoğurt kullanarak daha düşük kalorili bir seçenek elde edebilirler.

Ispanaklı krep börek, hem pratik hem de besleyici bir yemek arayanlar için harika bir seçimdir. Sağlıklı malzemeleri ile öğünlerinizi zenginleştirebilir ve sevdiklerinizle paylaşabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Fırında Ispanaklı Krep Tarifi ve Malzemeleri
Fırında Ispanaklı Krep Tarifi ve Malzemeleri
Ispanaklı Krep Tarifi ve Malzemeleri
Ispanaklı Krep Tarifi ve Malzemeleri
Krep Pasta Tarifi ve Malzemeleri
Krep Pasta Tarifi ve Malzemeleri
Vanilyalı Krep Tarifi ve Malzemeleri
Vanilyalı Krep Tarifi ve Malzemeleri
Kepekli Krep Tarifi ve Malzemeleri
Kepekli Krep Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Yoğurtlu Krep Hamuru Tarifi ve Malzemeleri
Yoğurtlu Krep Hamuru Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Kalın Krep Tarifi ve Malzemeleri
Kalın Krep Tarifi ve Malzemeleri
Yeşil Elma Krep Tarifi ve Malzemeleri
Yeşil Elma Krep Tarifi ve Malzemeleri
Sebzeli Krep Tarifi ve Malzemeleri
Sebzeli Krep Tarifi ve Malzemeleri
Kıymalı Krep Tarifi ve Malzemeleri
Kıymalı Krep Tarifi ve Malzemeleri
Peynirli Krep Tarifi ve Malzemeleri
Peynirli Krep Tarifi ve Malzemeleri
Krep Çeşitleri Tarifi ve Malzemeleri
Krep Çeşitleri Tarifi ve Malzemeleri
Otlu Krep Tarifi ve Malzemeleri
Otlu Krep Tarifi ve Malzemeleri
Pekmezli Krep Tarifi ve Malzemeleri
Pekmezli Krep Tarifi ve Malzemeleri
Unsuz Krep Tarifi ve Malzemeleri
Unsuz Krep Tarifi ve Malzemeleri
Çikolatalı Muzlu Krep Tarifi ve Malzemeleri
Çikolatalı Muzlu Krep Tarifi ve Malzemeleri
Domatesli Krep Tarifi ve Malzemeleri
Domatesli Krep Tarifi ve Malzemeleri
Dukan Krep Tarifi ve Malzemeleri
Dukan Krep Tarifi ve Malzemeleri
Krep Tarifi ve Malzemeleri
Krep Tarifi ve Malzemeleri
Pratik Krep Tarifi ve Malzemeleri
Pratik Krep Tarifi ve Malzemeleri
Yumuşak Krep Tarifi ve Malzemeleri
Yumuşak Krep Tarifi ve Malzemeleri
Akitma Krep Tarifi ve Malzemeleri
Akitma Krep Tarifi ve Malzemeleri
Kaşarlı Krep Tarifi ve Malzemeleri
Kaşarlı Krep Tarifi ve Malzemeleri
Oktay Usta Krep Tarifi ve Malzemeleri
Oktay Usta Krep Tarifi ve Malzemeleri
Krep Kek Tarifi ve Malzemeleri
Krep Kek Tarifi ve Malzemeleri